9月最后一个星期日为“世界心脏日”。近几年，心脑血管疾病已成为危害我国国民健康的第一杀手，严重的是，现在心脑血管疾病不但高发而且呈年轻化趋势，年轻不等于心脑血管就健康。因此，我们年轻人在工作学习的同时，也要注意养心，才能保持一颗永远健康年轻的心！养心从慢友帮这里开始。

心脑疾病预警信号：
1.经常感到心慌、胸闷；
2.劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛；
3.晨起时如果一下子坐起，胸部特别难受；
4.进食后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗；
5.晚上睡觉胸闷难受，不能平躺；
6.走路稍久就胸闷气喘。

四种有氧运动最护心

快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。

游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。

跳舞：可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30~45分钟。

骑自行车：研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

六种食物最护心

1．杏仁。每天吃一把杏仁，其中维生素B2、维生素E、镁和锌都有益心脏健康和提升情绪。
2．芦笋。芦笋中含有有益心脏健康的抗炎营养物质，如叶酸、维生素C和维生素D等。
3．蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂、维生素C和纤维素，有助于降低压力、防止肠痉挛和便秘。
4．西兰花。西兰花富含B族维生素和叶酸，有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。
5．绿叶蔬菜。菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。
6．瘦牛肉。牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。