2015年没剩几天啦，老爸天天帮我算着回家的日子，搞得我整个人也有些按耐不住了。昨天火急火燎的抢到了了最后一张返程的火车票，虽然是站票！虽然车程是9小时！但还是难掩心中的小欢喜。

今天趁着老板不在，我小小的偷了一下懒。短暂的思考了一下2015年还有什么未完的心愿，除了单身汪，除了钱不够花，除了时间去旅游......其实我还有一个小小的心愿没有完成，今年的减肥计划还没有开始实施。

很多人会奇怪为什么我要年底才减肥，我是为了“装可怜”，并以此博取老爸、老妈的同情和关爱，每当家人围着我说“要好好照顾自己”的时候，内心都是暖暖的，这也是我在外打拼的动力，所以每年过年的时候也是我最瘦、最可怜的时候。

   很多人问过我怎么减肥？真心不好回答。虽然做了好几年的胖子，但我好像真的没什么经验，我对减肥唯一的认知就是“控制热量的摄入”，因为我平时特别懒，不喜欢运动。即使有人曾拿“不运动容易得癌症”这样的话威胁我，我仍不为所动。对于一个浑身长满“懒筋”的人来说，运动就像那悬崖边的雪莲，可望而不可及！

   下面是我关于减肥饮食方面的几点小建议，有兴趣的可以继续往下看看。

合理控制饮食。“合理”所表达的是一定要摄入足够的营养，每天摄入的蛋白、脂肪、维生素及微量元素等的含量一定要均衡，这样可以更好的维持基础代谢。以蛋白质为例，根据中国居民膳食蛋白质推荐摄入量（RNI）， 一个健康的成年人每日摄入的蛋白应按1.16蛋白/(kg.d)计。以我自己为例，我的体重是64kg（我是一个成年的雌性动物，身高和潘长江老师并木有啥优势~），我每天摄入的蛋白就是74.2g。如果你也想要健康的减肥，那么你可以查查关于营养方面的资料，在保证营养的基础上健康的减肥，这才是减肥的最好状态。

“控制”的意思就是控制热量的摄入，“管不住嘴”真的是万肥之源，这个想必每个胖过的姑娘都深有体会。看到这里，你可能会对我之前说的话产生怀疑，“控制热量的摄入”和“保证每天所需营养”好像是冲突的，因为一旦摄入了足够的营养物质，好像热量也就自然而然的超标了~

的确是酱紫的，所以我的秘诀是：蛋白、微量元素、维生素等最好通过营养品或者保健品获得，因为只有这样才能避免摄入过多的热量。比如某某维生素、某某蛋白、某某微量元素...这个还是要根据你自己的喜好选择，我就不推荐了（为了摆脱广告的嫌疑~）。通过额外补充这些身体所必须的营养物质，饮食上自然就可以少吃些。当然吃前最好查查热量，做到心中有数。

还有的小伙伴之前抱怨，公司的饭太养人，半年就长出了2层的“游泳圈”。的确，自己在家做饭（不会做饭的默默飘过~）可以控制油和盐，可以选择健康的烹饪方式，但在外面吃饭就很难控制量，每次吃多一点点，日积月累你就成了胖子。

在外就餐的几点建议：

先喝汤（如果有汤的话~），喝冬瓜海米汤，西红柿鸡蛋汤，紫菜鸡蛋汤，海带豆腐汤，疙瘩汤（印象里它好像是主食，哎~不管了，先把它放这吧~）。

先吃蔬菜，豆制品，后吃肉菜（现在的快餐男的见到几片珍贵的菜叶子，建议大家点菜最好有蔬菜）。

尽量选择蒸菜和炖菜，不选择烧烤和煎（味蕾和健康之间的大PK，我们是多么渴望前者胜出！！！）。

在吃菜的时候可以吃米饭，具体是吃米饭的时候每次吃一点（关于这一点我就不多说了，真的只是一点哟）！