我们都有这样的感悟：无论男女结婚后几年体重都会迅速增长。观察一下身边那些已经结婚的同事，那些曾经健美的男士和窈窕的女士或多或少都有些发胖的迹象，尤其是新婚后的丈夫，肚子就像气球一样逐渐大了起来，再加上平时和朋友们一起吃吃喝喝，那就更控制不住了。

婚后发胖成了一个无法阻挡的趋势，可能好多人都身有切身的体会，似乎越是成功的男人越无法摆脱婚后肥胖的“原罪”。当然结婚对双方都有积极影响。夫妇双方会经历爱和支持，并且婚姻还代表长久的承诺。他们可以一起实现家庭目标。但不幸的是，结婚也有一些负面影响。研究人员发现人们在结婚后普遍有发胖的倾向，但可以通过努力抵消这一不利影响。


  ◎ 婚后男女为什么会发胖？

研究人员发现，无论是男性还是女性，结婚后都容易面临“腰围暴涨”的危险。是什么原因造成婚后发胖呢？在结婚以后都会长胖，其实不光是女性，很多男性也是如此，可很少有人把增加的体重“归功”于结婚，因为大家都认为是缺乏运动、吃得太多等才是让人发胖的原因。但实际上，结婚后两个人的生活形态也发生了一定的变化。不论这种转变是好还是坏，都可能成为日后变胖的原因。

   究竟是什么原因造成的婚后发福？

一、生活方式的改变
结婚后妇妻生活和谐，心情放松了，心宽自然体胖； 婚后由于家庭的建立，生活与营养得到改善，比婚前更加注意饮食调理，热量摄入增加，是发胖的重要原因。结婚前，两个人处于热恋期，恋爱中的人是很奇特的，可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好，即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上，自然就会保持住好身材。

二、减量的体育锻炼
 婚礼前，每对新人都是战战兢兢，先不说为婚礼劳心费神，少吃了很多零食。单说为了穿上自己心仪的婚纱，有多少新娘忙着节食减肥。可是，结婚后，新人们马上卸下了所有的重担，很多人坦诚地说，结婚后不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗了。尤其是婚后对自己体型要求更降低了，瘦身意识锐减，导致运动减少，导致肥胖。婚后为了家庭，家务劳动、做饭和看孩子，已经占去了运动的时间。

三、年龄的增长
随着人年龄的增长，所需热量也在逐年减少，但食量无明显减少，剩余的热量贮存增加，引起发胖。比如，为了增进感情，不少新婚夫妇选择同进晚餐。工作繁忙，不能做到天天一起吃饭，即便是相互等待，也要到晚上9点甚至10点才吃上，而为了保证明天有充分的精力继续工作，最晚到12点就要赶紧睡觉，而这时，肠胃没有足够的时间消化食物，更容易令体脂积聚。

    四、男性婚后应酬增多并且疏于主动社交
男人婚后无论在外，或在家饮酒增多，酒本身就含有高热量，而且它还能诱发食欲，引起发胖。因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，运动量大大减少，甚至没有。

     五、两人吃饭胃口好
 以往单身的时候，三餐可能食不定时，也可能随随便便面包一个或方便面一碗就当作一餐。共同生活后，妻子一般都会承担起照顾丈夫的起居饮食，终结“衣食随性”的日子。而两个人做饭吃饭，一起有说有笑会分外开心，心情好，胃口就好，体重更容易上升。晚饭后，不会再现男方送女方回家的场景，而夫妻双双共同“转战”到客厅的沙发上看电视，吃些零食打发时间，“幸福脂肪”也就在不自觉地积聚了。

◎ 如何预防婚后发胖？

一、饮食以“少食多餐”为原则
对于饭来张口的男人和衣食无忧的女人来说，一般是给什么他们吃什么。所以不妨“虐待”他们一下，时不时来点全素餐刮刮油水。晚餐要少而精，只要营养，不要额外的卡路里。

二、饭后适度运动
吃完饭后，可以在小区或者在楼下打打球，散散步、运动一下，或者周末出去郊游过过二人世界高兴一下，户外双人锻炼相信会更加开心。

三、拒做“煮夫”、“贤妻”
男女都不要给自己扣上“贤妻、煮夫、大包大揽”的大帽子，别让家人养成“饭来张口、衣来生手、甩手掌柜”的坏毛病，做家务也是锻炼，不要在茶桌上摆满零食，最好在看电视时做健身动作。最重要的还是要他练习肌肉，可以让他举举哑铃，做做俯卧撑等，或者两人各办一张健身卡，一起锻炼更佳。双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松了，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣……

四、拥抱健康的生活态度
心宽是好事，心情放松利于身体健康，也利于工作生活和谐，而对于发胖的副作用，夫妻双方也要做到“动之以情，晓之以理”，告诉对方，脂肪虽然是长在身上，但高血压、糖尿病等的风险却是全家的，要为革命、为一家老小保重身体。身体才是革命的本钱。

五、合理饮食
合理饮食，不要等来等去。晚饭选择好消化的食物，吃的时间离睡觉时间一定要间隔两个小时以上。不要把吃饭这件事看的太重要。