纤维腺瘤是乳腺中常见的良性肿瘤，多发于青春期后的任何年龄段，但在18～25岁的年轻女性中最常见。它通常没有明显的症状，仅在乳房内出现无痛性肿块，不易被察觉。与乳腺癌的症状不同，乳腺纤维腺瘤极少引起乳房疼痛或乳头溢液。

要区分小叶增生和纤维腺瘤，有一个简单的方法：如果肿块在经期前后大小有明显变化，那很可能是小叶增生；而如果肿块始终没有明显变化，那它很可能是一个成熟的纤维腺瘤。纤维腺瘤的发生与内分泌激素失调有关，尤其是局部雌激素升高。因此，一些非正规的乳房按摩如使用精油，可能并不是好事，因为它可能刺激腺瘤增长。

尽管纤维腺瘤是良性肿瘤，但关于它是否会癌变的争议一直存在。目前的研究表明，纤维腺瘤和乳腺癌之间没有直接关联，癌变的可能性非常低。大多数纤维腺瘤在完整切除后不易复发，但对于单发过大的肿块，要警惕低度恶性的分叶状肿瘤的可能性。尤其在孕期，纤维腺瘤有可能迅速增长，转化为分叶状肿瘤。

治疗纤维腺瘤的方法通常是手术切除，但这是一个择期手术，并不需要立刻进行。手术过程相对简单，可以在门诊进行，并且可以选择微创手术以减少疤痕。为了保护乳腺和未来的哺乳功能，应避免经期进行手术。如果不进行手术，纤维腺瘤可能会保持原样或缓慢增长。为了监测其变化，建议每3～6个月进行一次彩超检查。

在饮食方面，黄豆被认为对乳腺有保护作用，因为它含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能对人体的雌激素水平起到双向调节作用。然而，富含动物性雌激素的保健品如蜂胶、蜂王浆等则不推荐食用。

总的来说，患了乳腺纤维腺瘤不必过于紧张。尤其是年轻女性，只要采取适当的措施，完全不必为纤维腺瘤而苦恼。定期检查、合理饮食、避免不良生活习惯等都是维护乳腺健康的重要方式。