三分治，七分养：如何科学调养身心

“三分治，七分养”这句俗语，背后蕴含着深刻的科学道理。多年的理论学习及临床实践，让我对这句话有了更深的理解。今天，我将与大家分享一些关于如何进行科学调养的知识，希望能对大家的身心健康有所帮助。

首先，我们要明白“七分养”的含义。这里的“养”，不仅仅是指静止不动的保养，而是指全面的身心调养。以下是我认为在日常生活中应该注意的几个方面：

1. 保证充足的睡眠：人类的身体机能和内分泌系统对昼夜节律非常敏感，良好的睡眠能够帮助我们恢复身体机能，调节内分泌。因此，不熬夜、保证充足的睡眠是保持身心健康的第一要务。
2. 合理饮食：食物是人体获取能量、维持生命活动的基础。我们应该注重饮食的均衡与多样性，避免高糖、高嘌呤等不健康的食物，同时保持适当的饥饿感，避免过度饮食。
3. 适度运动：适量的运动能够增强肌肉、韧带和骨骼的健康，同时也有助于调节人体的神经、免疫、内分泌系统。但运动应适度，过度运动反而可能引发身体损伤。
4. 保持良好的工作姿势：长时间保持同一工作姿势可能导致肌肉、韧带的劳损，甚至引发神经、内脏等方面的问题。因此，我们应该定期调整工作姿势，避免长时间保持同一姿势。
5. 调节情绪：情绪对人体健康有着深远的影响。适度的情绪反应能帮助我们适应环境，但过度的情绪压力可能引发一系列身体问题。学会调节情绪、保持平和的心态对于身心健康至关重要。

总结一下，“七分养”主要是从睡眠、饮食、运动、情绪心理、姿势几方面进行全面的身心调养。这样的调养方式能够帮助我们保持身心健康，预防疾病的发生。作为医生，我们也应该从这几个方面对患者进行指导，帮助他们恢复健康。

此外，我特别强调感觉教育在临床中的重要作用。在临床实践中，我注重将传统经脉理论与现代自主神经系统、神经-免疫-内分泌网络及肌筋膜链理论有机整合，形成一套从诊查、治疗到调护都独具特色的诊疗养体系。我强调患者在工作生活中的姿势调整，以及睡眠、饮食、情绪、运动等方面的调整，这些都是诊断治疗的重要依据。同时，我也倡导将太极拳的自觉觉他的理论及太极拳的劲力修炼的方法结合到针灸临床的实践及学习中，注重身心兼修的修炼过程。这种全面的诊疗观念不仅有助于提高临床疗效，也能更好地促进患者的身心健康。