肾病是一种常见的疾病，及早发现和治疗对于疾病的康复非常重要。以下是两种可以自己检查肾病的方法：

尿蛋白试纸法：
尿蛋白试纸法是一种简单易行的方法，可以帮助我们初步检测尿液中的蛋白质含量。以下是具体操作步骤：

首先，收集尿液样本。最好选择早晨的第一次尿液，这样检测结果更加准确。
将尿液滴加在尿蛋白试纸的上方，注意不要让尿液过多或过少。
等待约50秒至1分钟后，观察试纸的颜色变化。如果尿液中的蛋白质含量越高，试纸的颜色就会越深。
根据试纸颜色的深浅，与参照表进行对比，判断尿蛋白的“+”号多少。
需要注意的是，试纸法只能进行初步的半定量检测，结果仅供参考，如果需要更准确的检测结果，建议进行进一步的医学检查。

乙酸加热法：
乙酸加热法是一种较为准确但相对较麻烦的方法，可以更准确地检测尿液中的蛋白质含量。以下是具体操作步骤：

收集尿液样本，最好选择早晨的第一次尿液。
将尿液加到玻璃试管中，加至约大半管处。
用滴管向试管中滴加食醋少许，注意不要过多。
加热试管中的尿液，观察尿液的颜色和浑浊度。如果尿液中的蛋白质含量高，尿液会变得混浊。如果混浊消失，则表示没有蛋白质存在；如果混浊不消失，则表示有蛋白质存在。
需要注意的是，乙酸加热法虽然准确度较高，但操作较为繁琐，而且需要注意安全。如果想要得到更准确的检测结果，建议进行进一步的医学检查。

总之，养成定期自测尿蛋白的习惯可以帮助我们及早发现疾病信号和监测疾病的治疗效果。但是需要注意的是，试纸法和乙酸加热法只能作为初步的检查方法，如果想要得到更准确的检测结果，还需要进行进一步的医学检查。