第一、如果没有高血压，而且没有高危因素，最少半年测量一次，一般建议早晨6-10点测量。
第二、如果没有高血压，但有遗传基因，或抽烟喝酒，或肥胖，或吃盐重，或熬夜，或出现头晕头胀等等症状，建议每一个测量一次，也建议6-10测量。
第三、新发高血压，或血压控制不理想，最好一天多测几次，比如早中晚，观察多数情况下血压是高还是低。摸索自己的血压规律，尽量在每天中血压高的时候测量，如果在最高的时候血压仍正常，那么基本上全体的血压也就正常。
第四、对于长期高血压，血压平稳的，可以一周1-2次，每次6-10测量。如果长期高血压最近血压不稳，建议一天三次，早中晚测量，记录血压数据，以便就诊。
第五、对于非勺型高血压，需要根据个人具体情况，一般建议在自己血压高的时候测量，因为高的时候不高，那全天血压应该也基本正常。
第六、对于血压波动大的朋友，自己测量没有办法判断是不是高血压，最好带一个24小时动态血压监测。看24小时整体血压情况如何。