高血压是一种常见的慢性疾病，在中国的高发率已经超过2亿6千万人，而且发病率还在不断上升。降低血压是一个综合多方面的过程，不仅需要坚持服用降压药，还需要在生活中进行多方面的调整。下面我们将介绍几种帮助降低血压的方法：

改变生活方式：对于轻度的高血压患者，通过生活方式的调整有可能控制血压达标。在高血压病患者的治疗中，改善生活方式是至关重要的。以下是一些生活方式的调整：
减轻体重：减肥可以帮助降低血压，降低健康问题的风险。
减少钠盐摄入：减少烹饪用盐，每人每日食盐量以不超过6克为宜。
补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜和水果，含钾很高的食物包括各类豆类、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
戒烟戒酒。
增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。
减轻精神压力，保持心态平衡：心情愉悦时，副交感神经兴奋性增强，心率减慢，心肌收缩力减弱，血管紧张度减低，血管内血流减慢，外周阻力降低，血管壁的压力降低。
必要时补充叶酸制剂：有研究显示高同型半胱氨酸血症会对血压造成影响（所谓的H型高血压），补叶酸可能对高同型半管氨酸血症的高血压患者有一定的帮助。
服用降压药物控制血压：大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不要盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。高血压患者要学会健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病发生风险。

控制血压的目的在于防治高血压并发症：高血压患者需要知道，服用降压药物的目的不仅在于降低血压，更在于防治高血压并发症，包括心、脑血管并发症，及眼、肾、脑等相应靶器官的损害，从而减少心脑血管事件的发生，也可减缓眼底动脉硬化的速度、程度，防治肾脏血管的硬化所引起的肾功能损害等等。

高血压病是一种心血管系统慢性疾病，而且可以说是一种终身疾病，确诊高血压病后大多患者需要改善生活方式并且长期服用降压药进行治疗。以上方法可以帮助高血压患者控制血压，但请在医生的指导下进行。