打呼噜在医学上也被称为“打鼾”，这是一种常见的睡眠障碍，其对睡眠质量的影响不容忽视。打呼噜通常由家族遗传、全身性疾病、肥胖等因素引起。为了改善打呼噜的症状，我们可以采取以下措施：

首先，减肥是改善打呼噜的有效方法之一。由于肥胖者鼻甲肥大、喉咙内肉厚，容易导致呼吸道堵塞，从而出现打呼噜的现象。因此，建议肥胖患者通过合理的饮食和运动来减轻体重，以缓解打呼噜的症状。

其次，养成良好的睡眠习惯也是改善打呼噜的重要措施。在睡觉前不要进行剧烈运动，因为这会导致情绪过于激动，使神经系统难以放松。建议在睡觉前饮用一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。同时，建议采用侧卧位的睡姿，避免趴着或仰卧睡觉，这样可以减少呼吸道阻塞和打呼噜的发生。

最后，如果打呼噜是由病理性疾病引起的，如鼻中隔偏曲、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大、咽喉部粘膜松弛悬垂等问题，需要及时就医进行治疗。这些疾病通常需要采取医疗手段才能有效治疗，因此必须及时就医。

综上所述，打呼噜是一种常见的睡眠障碍，对睡眠质量的影响不容忽视。通过减肥、养成良好的睡眠习惯和治疗病理性疾病等措施，可以有效地改善打呼噜的症状，提高睡眠质量。如果您有打呼噜的困扰，请及时采取相应的措施进行调整和治疗。