经过一个月的身体康复，你可以开始进行适当的锻炼，但活动量要适量。本病的形成有两方面的因素，一是卵巢功能旺盛，雌激素分泌相对过多，二是乳房局部组织对雌激素的刺激过度敏感。而后者是体质性的，常与基因有关，药物难以控制。因此，如果你有月经不调或者体质上的怕热怕冷等情况，应该先纠正这些问题。

在饮食方面，高脂肪的食物应该少吃，含激素类的食物如蜂王浆也不应该吃。此外，雌激素水平相对过高的情况可以用药物调节，但具体应在医生指导下进行。

总之，在康复期间，适当的锻炼和饮食调整可以帮助你恢复身体健康。同时，如果你有任何疑问或者需要进一步的指导，应该及时咨询医生或专业人士的建议。

希望以上内容对你有所帮助。