量血压是一项日常身体护理措施，那么量血压的最佳时间是什么时候？量血压是以左手还是右手为准？

健康测压时间一般而言，宜在清晨服药前、傍晚，以及有头昏、头痛、颈部僵硬等不适症状时测压。我们的血压经常波动。绝大多数人血压昼夜波动的规律是:在早晨5~10点及傍晚4~8点左右血压较高，形成两个高峰，而早晨更高些。在中午及深夜血压较低，形成两个低谷，深夜更低些。因此，如早晨服药前的血压达标，傍晚血压也正常，那么全天血压应大体在正常范围内，说明血压控制良好。反之，说明高血压尚未得到有效控制。

血压的测量与测量时间的不同、血压计不同、季节变化都能引起血压的变化。血压是随着情绪、休息以及天气波动的。盛夏季节血压较秋冬偏低。高血压病人测量血压时要定时，定体位，定血压计。这样量的血压才是最有比较性的。（另外重复连续测量也会导致不同，一般是越测越低。）每个人的左右手血压是有区别的。但不是很大。
提示：量血压的最佳时间一般是清晨服药前、傍晚，以及有头昏、头痛、颈部僵硬等不适症状时，测血压还是以左手为准，因为左手离心脏比较近，两手相差10--20个mmHg是正常的。

量血压的最佳时间
随着生活水平的提高，人们越来越关注身体健康，量血压已经是家常便饭。即使测量器不同，量血压的方法还是一样的。下面我们就一起来看看血压计的方法。

1、测量前的准备：要使人体代谢处于基础的情况下。在量血压前30分钟左右不做剧烈运动，不抽烟，不要饮用含咖啡因的饮料（如茶、咖啡、可乐等），不要进食。在一个舒适的环境中，坐着休息至少5分钟，放松心情，避免焦虑与激动，不能憋尿。因为有一种称为“白大衣性高血压”的现象，指的就是有一些人在医疗机构中，面对身穿白大褂的医师或护士时，会因心情紧张而造成血压偏高。环境温度也须注意，最好室温为20℃左右，低温环境下可能会使血压测量值升高。测量时，衣袖必须宽松，不能勒紧手臂，厚衣服应尽量脱掉。

2、测量位置：要按照爱奥乐血压计的使用说明，将血压计、测量零点（指传统的水银血压计上的零刻度）、袖带等的位置与心脏位置（坐位时大致在乳头略靠上的水平）平行，以免造成测量误差。

3、测量过程中：不要移动手臂和身体，测量的胳膊或手腕自然放松，不能用力，也不要与他人交谈。

4、读取数值：若第一次量血压，最好左右上肢都测量，正常情况下，左右上肢会有10 mmHg以内的差别，差别过大时可能提示有动脉系统的疾病。不要在短时间内多次测量，尤其在使用袖带的血压计时，否则会影响结果，并且对肢体的血液循环不利。使用血压计时，最好在同一部位测量2~3次，每次间隔2~3分钟，记录差值小于5 mmHg的两次，再取平均值。例如：第一次血压126/82 mmHg，第二次血压122/80 mmHg，最终血压应为124/81 mmHg。

5、识别单位：以前表示血压时常采用“kPa（千帕）”或“mmHg（毫米汞柱）”，目前国内、国际都以“mmHg”作为表示血压测量的单位。因此，读取数值时要注意识别不同的单位。

6、血压呈现的昼夜节律：人的血压在一天之内的变化相对是较大的。严格来说，每时每刻人的血压都是不一样的，除了心理状态、运动、体位、气温、测量的部位以外，人体血压自身还呈明显的昼夜波动性：即一般情况下，在凌晨4点~中午12点，15点~22点为血压升高的两个峰值。正常人和大部分高血压患者都遵循此规律，但某些严重高血压患者的这种波动性可能会不明显或消失。因此，要比较自己的血压变化情况或评估降压药物的效果时，尽量将测量时间选在每一天相对固定的时刻，以减小误差。

7、判断血压是否正常：一般在静息状态（即排除了前文提到的干扰因素）下，非同一天内，多次（至少2次）测量血压，都大于或等于140/90 mmHg（前为收缩压，后为舒张压）或收缩压、舒张压二者之一超过上述数值，才可诊断为高血压。