预防高血压，我们需要注意控制高血压的危险因素。这些危险因素包括饮食调理、体重控制、心理平衡、适当运动和戒烟限酒。

首先，饮食调理是预防高血压的重要措施。高血压患者的饮食应该以清淡、低盐、低脂、低糖为主，同时要增加维生素、纤维素和钙的摄入。平时吃饭不宜过咸，每日钠盐的摄入量应不超过3克，而健康成人每日钠盐摄入量也不宜超过6克。此外，要尽量避免食用油炸食品、动物脂肪、动物大脑、动物内脏等高脂肪食物，多食用绿叶蔬菜、新鲜水果等富含维生素和纤维素的食物。另外，鸡肉、鸭肉、鱼肉等优质蛋白也是不错的选择。

其次，体重控制也是预防高血压的重要环节。保持合适的体重范围，使体重指数不超过24，可以有效降低高血压的风险。

第三，心理平衡对预防高血压也有着重要的作用。保持良好的情绪和睡眠，避免熬夜和过度疲劳，放松心情、减轻压力，都有助于预防高血压。

第四，适当运动也是预防高血压的有效方法。每周进行3-5次的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增强身体抵抗力，降低血压。

最后，戒烟限酒也是预防高血压的重要措施之一。烟草和酒精都可能引起血压波动，增加心血管疾病的风险。因此，戒烟限酒对于预防高血压和心脑疾病具有重要意义。

总之，预防高血压需要我们在日常生活中注意控制高血压的危险因素。通过合理的饮食调理、体重控制、心理平衡、适当运动和戒烟限酒等措施，可以有效降低高血压的风险，减少心脑疾病的发生。