体育活动对人体健康非常有益。痛风患者通常伴随着肥胖、超重、高血脂、动脉硬化和糖尿病等问题，并且年龄大多在40岁以上，心血管功能也不太好。因此，适当参加适合自己身体条件的体育活动对痛风患者来说是一项非常有益的辅助治疗措施。那么，痛风患者应该选择哪些户外运动呢？首先，骑自行车、跳晚年迪斯科、传统舞蹈、健美操等运动对于医治痛风都有很好的效果。其次，进行简单的关节功能训练，如关节体操等。此外，中华传统武术如太极拳、太极剑、五禽戏等也是不错的选择。快速走路和倒走也是有效的健身方法，前者每分钟120步，可逐渐增加时间和步数；后者可在平道上或广场上进行，每次100-200步。体质较好的病人还可以尝试快跑、长距离跑和变速跑。如果想要进行户外运动，应根据自己的病情和爱好挑选适合自己的运动方式。锻炼的时间最好选择在午睡后至晚饭前，锻炼场所则选在公园、田野、河畔、山边、湖旁等处，这些地方环境优美、空气新鲜。初次开始锻炼时宜坚持每次锻炼5分钟，每日多次，累计时间至少为30分钟。之后逐渐增加连续运动时间至20~60分钟，每周锻炼3~5次。需要注意的是，剧烈运动、长时间体力劳动以及打球、跳跃、跑步、爬山等都不利于改善痛风患者的健康状况，甚至可能诱发痛风关节炎。因此，在进行体育活动时应选择适合自己身体条件的方式，并逐渐增加运动强度和时间。