1、低盐饮食，高血压患者每天用盐量要少于5－6克。

2、科学饮食，多食(DASH)评分较高的饮食，多吃蔬菜水果、奶制品、鱼等。少吃甜食、肥肉、动物内脏、油炸食品等。

3、减少每天的热量摄入，适度节制饮食。控制体重，体重指数控制在25以内。

4、平均每日进行30分钟的运动。增强体力活动，如慢跑、快跑等。

5、保持良好心态，高血压患者要保持良好的心情，情绪不要过于激动。

6、戒烟限酒，因为烟中有含尼古西物质，会让人的心跳过快，从而使血管收缩，让血压升高。过量饮酒，也会使血压升高。

7、每天摄入叶酸400ug以上。

8、每周使用非麻醉性止痛药不超过一次。