百度说连续40分钟运动可以保持血压7小时
分开4个10分钟运动 可以保持11小时

高血压沐浴有讲究，高血压患者千万不可洗冷水澡，尽量洗温水浴。
高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；洗冷水澡时，会加重高血压患者的心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死。
高血压患者应该洗温水浴，同时要注意水温过高与过低都会引起皮肤血管的收缩，从而使血压上升。只有温水能够减轻高血压患者的交感神经兴奋性，有助于降低血压。