手脚浮肿可能是疾病信号，也可能是生理反应。对于生理性浮肿，不必过于担心，也不必乱用药。但是，如果是疾病所致的浮肿，就需要积极治疗原发病。以下是一些预防和缓解手脚浮肿的方法：

1. 避免久站久坐。在家或办公时，每隔一段时间起身走动，让血液循环更加顺畅。

2. 入睡前将脚抬高超过心脏的高度，有助于减轻水肿。

3. 饮食方面要注意少盐，避免重口味。盐分过多会导致体内积聚过多的水分，加重水肿。同时要多吃富含钾的食物，如蔬菜和水果，因为钠和胰岛素可以在体内和体内钾相互作用，帮助排水。

4. 生活规律，避免过度劳累。过度劳累会导致身体代谢不畅，加重水肿。

5. 常运动可以帮助预防及消除腿部肿胀。特别是脚板肌肉帮浦运动，可以促进血液循环，减轻水肿。

6. 不要穿过度紧身衣物，特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹束腰等会造成腹压增加的衣物。这些衣物会压迫血管，影响血液循环，加重水肿。

7. 穿弹性袜也有助于减轻水肿。弹性袜可以压迫血管，减少血液回流，减轻水肿。

8. 避免穿高跟鞋。高跟鞋会增加下肢负担，影响血液循环，加重水肿。

总之，预防和缓解手脚浮肿需要从多个方面入手，包括避免久站久坐、抬高双腿、饮食调整、生活规律、常运动、穿合适的衣物和鞋子等。如果症状持续加重或出现其他症状，应及时就医检查和治疗。