高血压是一种与生活方式紧密相关的疾病，所以通过饮食、运动和生活方式的调整，以及结合中医的调理方法，可以有效地控制高血压。以下是一些具体的调理建议：

在饮食方面，高血压患者应遵循低盐、低脂、低糖、高蛋白、高纤维的原则，并且要定时定量、少食多餐。为了达到更好的效果，可以进一步调整饮食，如限制钠盐摄入，少吃腌制品，保证食盐摄入量在每天5克以下；减少甜食和高糖饮料的摄入；避免食用动物内脏、肥肉、鱼籽和蛋黄等高脂肪食物；增加绿色蔬菜、新鲜水果和含钙高的食物的摄入，如芹菜、西兰花、梨、苹果和奶制品等。

运动调理也是高血压患者不可或缺的一部分。运动可以改善神经和内分泌功能，降低血管阻力和血粘度，缓解应激反应，稳定情绪，从而改善症状和降低血压。但进行运动时需要注意一些细节，如选择合适的时间，如下午4-5点或晚间饭后2-3小时；保持中低强度的运动，避免剧烈运动；每周至少进行3次运动，经常运动的人可以坚持每周5-6次；每次运动持续45-60分钟，包括10-15分钟的热身活动和整理活动；选择有氧运动方式，如步行、慢跑、踏车、游泳和太极拳等。一旦感到不适，应立即停止运动。

良好的生活方式对高血压的控制非常重要。患者应保证适当的休息和睡眠，保持心理平衡，避免过度紧张和压抑。同时，提供一个安静舒适的环境也是必要的。此外，患者需要遵医嘱用药，并学会自我观察和护理。

中医调理作为一种辅助治疗方式，也可以帮助高血压患者控制病情。中医调理包括中药调理和非药物调理两个方面。中药调理需遵循辨证论治的原则，根据不同的证型选用不同的中药材或中成药。非药物调理包括针灸、耳垂治疗、推拿、刮痧等，这些方法对降压有一定的疗效。但需要注意的是，血压超高者在推拿时应注意防止中风。这些操作均需由专业医师进行，不建议自行操作。