1.每天要控制在5克以内，因为钠盐会促使血管收缩，阻止血流导致血压升高。尽量少吃肥肉，应该多吃新鲜蔬菜水果（尤其芹菜，绿豆芽，黄瓜，胡萝卜，苹果等）的维生素可以降压作用。

2.要尽量限制饮酒及戒烟，因为饮酒会使心排血来量增加，间接地使收缩血管的肾上腺素水平增高导致血压升高。香烟中尼古丁会引起血压暂时性升高，吸烟者淘宝容易患恶性高血压。

3.每天要保证充足的睡眠时间及质量，尽量避免精神刺激（例如生气，愤怒，激动等）应该保持良好的精神状态及心情舒畅。每天适当的参加体育锻炼身体。