养好“血管”对付“三高”

lanmeng520Lv.4
近年来,心脑血管疾病的发病率逐年上升,当中不乏年轻人。心脑血管疾病的发生,很大程度上是血管出问题所致,因此,对血管的保养显得尤为重要。心血管医生表示,血管健康早“养”胜于晚“治”,其中对“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的控制是关键,吃好才能养好“血管”。
 
    摄取足够的谷类主食和水果 《内经》记载:“五谷为养,五果为助。”养护血管就要保证摄取足够的谷类主食和水果。每天摄入谷类250-400克左右对血管的养护尤为重要,还要注意粗细的搭配。
 
    多吃蔬菜、水果、薯类 一般人饭前吃,有助于控制摄取过多高热量的食物,空腹吃水果还有利于营养成分的吸收。不过有胃病、体寒的人还是应该在饭后吃水果为宜。
 
    适当吃一些软化血管的食物:
 
    海带 可以软化体内凝结成块的东西,有抗血栓、辅助降“三高”、抗辐射、调节免疫力等作用。 
 
    玉米 含有膳食纤维,还可以用玉米须煎饮,有降压、降血脂的作用。
 
    苹果 有抗动脉硬化、降“三高”的作用。
 
    西红柿  有抗动脉粥样硬化、降血压、血脂的作用。
 
    茶 可降血脂。
 
    醋泡花生  通脉、降血脂,可辅助治疗高血脂症、冠心病。
 
    双耳汤  软化血管、降血脂。
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