我是膝盖滑膜炎患者，女，50，从年上到现在一直治疗滑膜炎，平时吃滑膜炎颗粒，仙灵骨葆胶囊！热敷！n也贴过膏药，效果都不是很好，听说好多人自己拿中药打成粉按摩，热敷膝盖！nn我想咨询一下，如果自己弄，需要哪些或者哪类中药