正常血压的血压范围

正常血压的血压范围是收缩压在100-119mmHg之间，舒张压在65-79mmHg之间。这个范围是根据世界卫生组织的标准定义的，对于成年人来说，这个血压范围是比较理想的血压范围。

我国高血压发病的重要危险因素包括高钠、低钾膳食，超重肥胖、过量饮酒和长期精神紧张等。其中，高钠、低钾膳食和超重与高血压关系最大。其他危险因素还包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动以及糖尿病、血脂异常等。

即便处于正常血压的人群，无论是否具有高血压家族史，都有可能随着年龄的增长，增加患高血压的几率。因此，控制危险因素是预防高血压的关键。

正常血压的人群日常应注意血压的测量，测量时需定时、定体位、定部位、定血压计，取3次平均值。此外，对于有高钠、低钾饮食习惯的人群，应注意减少钠盐的摄入，我国居民膳食指南推荐每人每日食盐的总摄入量应控制在6g以下，糖尿病和高血压患者盐摄入量不应超过3g，同时适当补水，每人每天清水的摄入量在2000-2300ml。

对于BMI≥24的肥胖人群，应注意控制体重，男性应将腰围控制在90cm以下，女性将腰围控制在85cm以下。吸烟者应彻底戒烟，同时避免被动吸烟，饮酒者则应戒酒或限制饮酒。此外，应增强体育锻炼，保证30-60分钟/次、4-7次/周的中等强度运动。

对于生活、工作压力较大的人群，应注意调整心态，改善生活方式，减少熬夜，减轻精神压力，保持心理平衡。除此之外，保持一个健康的作息时间和饮食习惯也是维持正常血压的重要因素。在饮食方面，应尽量少吃高热量、高脂肪和高盐的食物，多吃富含膳食纤维和维生素的食物。同时，适量运动也是降低血压的有效方法之一。

总之，维持正常血压对于预防高血压和保持身体健康非常重要。通过调整生活习惯和饮食习惯以及定期进行体检，可以帮助我们更好地管理和控制自己的血压水平。同时，一旦发现血压异常或者有相关症状出现时，应及时就医并进行针对性的治疗和管理。