医生强烈建议高血压患者改变生活方式，多运动。每天坚持快走一个小时能带来什么效果呢？快走是一种有氧运动，较慢走更激烈，有效消耗多余脂肪和加快新陈代谢。快走一个小时相当于行进7-8千米，大约消耗220-260千卡热量，相当于1万到1.2万步。快走有助于降低血压的原因在于以下几点：首先，快走加速血液循环，提升血管弹性，有助于改善血管硬化带来的血压升高；其次，每天一个小时有氧快走可以降低体内胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减轻体重，避免血脂含量过高对血管的损伤，升高血压；此外，快走有助于释放身体中的不良情绪，改善焦虑、抑郁等负面情绪，减少紧张情绪的兴奋对血压的不良影响。医生常常叮嘱高血压患者进行适量运动，因为规律的运动能增强心脏功能，更好满足全身血液的供应需求，减轻动脉壁受压力、加剧高血压的情况。快走还可以预防中老年人的骨质疏松症，对于年轻人，快走有助于促进大脑发育和提高工作效率，还能缓解便秘。对于高血压患者，适度运动有着意想不到的好处，但运动前要先保持稳定的血压，量力而行。