谢谢，我分享了

先发这么多吧，找这些资料也是以前在其他地方看到自己留下来的，欢迎其他人一起分享！

1、尿酸的来源：尿酸身体自身产生的约占80%，吃进去的食物（主要为肉食）产生的约20%。2、如何使尿酸降低：一个是减少生成，二是促进排泄。较少生成就是要少吃含嘌呤的食物，其次是药物；促进排泄首先是多饮水促进尿酸从小便排泄，其次是服用促进尿酸排泄的药物。3、如何饮水：高尿酸血症或痛风患者，每天要喝3000毫升水甚至更多，这样才能达到稀释血液，促进尿酸从尿中排泄的作用。其中1000毫升为苏打水，由于苏打水为碱性，尿酸为酸性，苏打水可以碱化血液，减少尿酸沉积，也就可以减轻痛风发作的几率。但不要完全饮用苏打水，因为苏打水可以导致钙质的流失。其他2000毫升，可以为含矿物质的水，或者白开水，这样有利于保持电解质平衡。也不要完全饮用纯净水，因为纯净水不含任何矿物质，饮用日久会导致电解质紊乱或缺乏。4、为什么要饮水？每天通过肾脏循环量为180升，尿液为1800毫升，饮水可以稀释血液，减少尿酸沉积，因此能减少痛风发作，也可以缓解痛风；饮水也可以通过增加尿量促进尿酸排泄，减轻血中尿酸的浓度，因此，长期饮水可以预防痛风，降低尿酸。

合理饮食：1.限制高嘌呤食物的摄入痛风可以认为是吃出来的疾病，所以合理选择食物的种类就显得格外重要。既然尿酸是由嘌呤产生的，故降低尿酸的水平就要减少嘌呤含量高的食物的摄入。哪些食物嘌呤含量高呢？动物内脏、沙丁鱼、蚝、蛤、蟹等嘌呤的含量丰富，鱼虾（特别是海鱼）、肉类、果仁、豆类等也含有有比较丰富的嘌呤，因此上述食物应少吃，尤其在痛风急性发作时要禁止食用。可以食用鸡蛋、牛奶等蛋白质较丰富而嘌呤含量相对较低的食物及蔬菜水果等。2.保证足够的饮水量由于大部分的尿酸是随尿排出体外，而尿酸在尿中又具有一定的饱和度，所以应大量饮水以保证足够的尿量就可以使更多的尿酸排出体外。在夏天，人们出汗较多，尿量偏少，痛风患者的指标下降缓慢，保证每日尿量在1500—2000ml以上，才能认为饮水量是足够的。

楼主好人！

痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症，患者应遵守饮食原则如下1低盐，每天应该限制在2克至5克以内。2禁酒!3忌用强烈刺激的调味品或香料。4据病情低嘌呤或限制嘌呤摄入。禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。5选食淡色蔬菜。6保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。减轻体重应循序渐进。7可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。8蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。痛风发作时，以鸡蛋为主要蛋白。9低脂肪饮食。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。10每日应该喝水2000ml至3000ml。

六注意1. 宜食馒头、西红柿、黄瓜、水果、蛋、鲜奶2. 总热量摄入适当3. 蛋白质、脂肪摄入合理4. 菜肴要清淡5. 维生素、无机盐摄入要丰富6. 补充充足的水，每天达2000ml七不吃1. 啤酒、烈性酒  2. 火锅   3. 浓茶、咖啡 4. 酸奶  5. 豆制品6. 内脏、海鲜、贝类7. 香菇、紫菜、豆苗